アンカーネットワークサービス福祉事業部です。
「最後まで作業を続けられない」「気づくと疲れ切ってしまう」など、
集中力に関する悩みを抱える方は少なくありません。
集中力が続かないことは、必ずしも努力不足ではありません。
大切なのは、自分の特性を理解し、自分に合った方法で集中力を管理することです。
今回は、就労定着につながるセルフマネジメントの考え方と、
実際の支援事例をご紹介します。
なぜ集中力が続かないのか
集中力が続かない理由は人それぞれです。
集中力が続きにくい背景には、次のような要因が関係していることがあります。
- 周囲の音や動きが気になる
- 一度に多くの情報を処理すると疲れやすい
- 休憩を取るタイミングが分からない
- 完璧を求めすぎてしまう
特に発達障がいのある方は、集中力の波や疲労の感じ方に特性が現れることがあります。
しかし、それは能力が低いということではありません。
まずは、次の視点で自分の傾向を知ることが大切です。
- どのような場面で疲れやすいのか
- どのような環境で集中しやすいのか
実際の支援事例
あるご利用者は、自分の集中力が続かないことに悩み、自信を失っていました。
訓練中には、次のような様子が見られました。
- 作業が途中で止まってしまう
- 集中が切れるたびに落ち込む
- 自分を責めてしまう
そこで取り入れたのが「ポモドーロ法」です。
ポモドーロ法とは、「25分集中して作業し、5分休憩する」
というサイクルを繰り返す時間管理の方法です。
短い集中と休憩を組み合わせることで、次のような効果が期待できます。
- 疲労をため込みにくい
- 集中力を維持しやすい
- 作業へのハードルを下げられる
実践後の変化
継続して取り組んだ結果、そのご利用者には次のような変化が見られました。
- 作業時間を安定して確保できるようになった
- 集中が切れても落ち込みにくくなった
- 自分のペースを理解できるようになった
- 成功体験が増えた
変わったのは作業効率だけではありません。
「自分にもできる」という前向きな気持ちが育ったことが、大きな成果でした。
就労定着に必要なのは能力向上だけではない
就職を目指す際、多くの方はスキルアップに注目します。
もちろん、次のようなスキルは大切です。
- パソコンスキル
- ビジネスマナー
- コミュニケーション力
しかし、長く働き続けるためには、次のようなセルフマネジメント力も欠かせません。
- 自分の得意・不得意を理解する
- 疲労サインに気づく
- 適切に休憩を取る
- 無理のないペースを作る
就労定着とは、就職することではなく、働き続けることです。
そのためには、自分に合った方法を見つけ、継続できる工夫を身につけることが重要です。
就労移行支援で学べること
就労移行支援では、就職に必要なスキルだけでなく、
働き続けるための力も身につけていきます。
ライフスキルコースでは、
- 特性理解
- 自己理解
- ストレスマネジメント
- 感情コントロール
自分自身を理解することは、安定した就労の土台になります。
ワークスキルコースでは、
- パソコン訓練
- ビジネスマナー
- 報告・連絡・相談
- 実践的な作業訓練
実際の職場を意識した訓練を重ねることで、就職後の不安軽減につながります。
支援員が感じたこと
今回の事例を通じて改めて感じたのは、「頑張り方を変えること」の大切さです。
努力の量を増やすのではなく、自分に合った方法を見つけること。
その積み重ねが、就職後の安定した働き方につながります。
私たちはご利用者一人ひとりの挑戦に寄り添いながら、
就職だけでなく職場定着まで見据えた支援を行っています。
そして、一人でも多くの卒業生を送り出し、
卒業生が職場に定着して充実した日々を送ることを
スタッフ一同の喜びとして支援を続けています。
FAQ
Q. 集中力が続かないのは努力不足なのでしょうか？
必ずしも努力不足ではありません。
環境や特性、疲労の蓄積などが影響している場合があります。
まずは自分が集中しやすい条件を知ることが大切です。
Q. ポモドーロ法は誰でも実践できますか？
はい。25分作業して5分休憩する方法が一般的ですが、
自分に合った時間設定に調整しても構いません。
Q. 就労移行支援ではセルフマネジメントも学べますか？
はい。ライフスキルコースでは、自己理解やストレスマネジメントなど、
長く働き続けるための力を身につける支援を行っています。
Q. 就労移行支援では集中力に関する相談もできますか？
はい。就労移行支援では、就職に必要なスキル習得だけでなく、
集中力の維持方法や疲労管理、ストレスマネジメントなどについても相談できます。
ご利用者一人ひとりの特性に合わせて、無理のない働き方を一緒に考えていきます。
見学・相談のご案内
「働きたい気持ちはあるけれど、自信が持てない」
「自分に合った働き方を見つけたい」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
アンカーネットワークサービスが運営するディーキャリア平井オフィスでは、
就職に必要なスキルの習得だけでなく、
長く働き続けるためのセルフマネジメントや自己理解の支援も行っています。
見学・体験利用も受け付けています。
ご本人だけでなく、ご家族や企業担当者の方からのご相談もお気軽にお問い合わせください。
✉ dc-hirai@anchor-net.co.jp
☎ 03-6842-5111
🌐 ディーキャリア平井オフィス https://snabi.jp/facility/18874
